正念教學九

活動一：

關上視覺感官，

用耳朵仔細聆聽聲音，

在心裡想想看，

自己能聽到什麼聲音？有多少個聲音？

然後與大家分享。

活動二：猜箱子

第一眼看到這個箱子，

觀察心裡出現什麼想法？

從箱子抓出物品，

用觸覺感官，

猜測此物品為何？

同樣不說出口，

在心裡觀察自己出現的想法。

觀察物品特徵，

先不評價它，

只專注在自己所看到的細節，

分享關於此物品的「事實」。