正念教學十

最後一堂正念課在教室進行，

回想過去所學，

靜心。

前一節課體驗了視覺、聽覺、觸覺，

現在要體驗對自己身體肌肉的觀察與控制。

將左腳墊起來，

然後在心裡仔細觀察自己如何動？哪裡用力？ 

換右腳提膝，

再次觀察，

並將感受放心裡，

不評價。

接著慢走兩步，

感覺並觀察自己的走路方式。

用HAPPY PANDA的故事，

和大家分享「活在當下」的概念。

宜華老師最後勉勵大家，

每天早上或晚上，

想三件感恩的事，

例如感謝自己早上可以睡醒、感謝自己可以健健康康的......等，

試著讓自己每天的感謝都有一個對象，

如父母、師長、大樓警衛、回收志工、導護媽媽......等，

用實際的句子或例子感謝對方。

常懷感恩心，

活在當下，

即是過著正念的生活。

與大家共勉之。